今日多地发布消息调整优化防控政策，不断提高科学精准防控能力，逐步恢复生产生活秩序，努力减少疫情对经济社会发展和群众生产生活的影响，快速恢复城市活力，疫情防控已纳入常态化管理。但是，目前我们并未完全取得最后的胜利，即便病毒再弱在短期内还会对脆弱人群造成损害”。所以，防控政策优化调整之后，日常生活中加强个人防护措施还是不可掉以轻心的。
每个人都是自己健康的第一责任人，做好日常外在清洁保护，加强锻炼增强个人抵抗力更要引起大家的重视。而备受国家体育总局推荐的“八段锦”是男女老少皆宜的运动。国家药监局的“中国药闻会客厅”第254~257期对八段锦的部分保健作用也做了专题讲解视频。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，导气令和，引体令柔，故称导引。导引是中医的六大基本治法之一，属于中医的运动疗法，也是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦起源于北宋时期。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，影响最大的一种导引术，几乎家喻户晓。八段锦由八节动作组成，体势古朴高雅，动作如丝，连绵不断，精美华贵，故名八段锦。八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
常见问题及注意事项：
1、练多久八段锦能打通经脉
因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。
2、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
3、练完八段锦多久可以吃饭？
0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
4、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
5、相关链接
中国药闻会客厅第254期：
https://www.nmpa.gov.cn/xxgk/kpzhsh/kpzhshyp/20221121171337124.html
供稿人：夏燕 2022年12月