“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。夏季有利于心脏的生理活动，是心阳最旺盛的时候。事实上，夏季起由于气温升高，人体体表血管扩张，心脑血管等相关疾病也逐渐高发。所以，夏季要注意养心，预防心脏疾病，下面我们来看看夏季养心四大原则。
一、夏季养心起居原则：
立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。
二、夏季养心运动原则：
由于气温升高，人体的能量消耗也随之增大，因此各种器官的衰老较之于其他三个季节都更加明显。如果平时坚持锻炼，身体的抗衰老能力就能够得到明显的增强，人体的各项生理机能也能正常运转。
人们在夏天容易出汗，而热气和湿气会让脾胃受到损伤，所以在夏季，人们很容易感到食欲不振、身体乏力。但这种情况可以通过锻炼来缓解。锻炼的方式应该有所选择，较为安静的方式是比较可取的，如健身球、气功、游泳、踩石等较为轻松的运动。此外，在夏季，适当的运动还有助于祛热抗暑，增强抵抗力。
三、夏季养心饮食原则：
立夏以后膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。
1、多吃强心食品。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
2、多吃膳食纤维。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
3、吃“苦”养心。针对立夏后心阳颇盛的特点，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶，或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。
四、夏季养心情绪原则：
立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快、情宜开怀、安闲自乐的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
立夏是夏季的起点，我们应重视立夏养生，平和过渡到夏季。
供稿人：王伟明 2023年5月